bez tluszczu

[...] a przed treningiem jesz cos w koncu? jagody, mleko sojowe ok, zamiast wafli banan, do tego przydalaby sie odzywka bialkowa (wpc) Posilek 2 kawalek sera koziego makaron bezglutenowy (filizanka suchego) szpinak z czosnkiem lyzeczka oliwy z oliwek czyli posilek jakas godzinke po treningu? w treningowe juz bez oliwy (ale lyzeczka to prawie nic) [...]

Witaj, muszę Cię zmartwić: niemożliwe jest wyjście z anoreksji bez zwiększenia poziomu tłuszczu w organizmie, nie mam możliwości żebyś odbudowała same mięśnie i nie złapała grama tłuszczu. Musisz się z tym pogodzić. Dieta rodem ze szpitala jest gówniana i nie ma możliwości żeby nie obrosnąć na niej w sadło, dobrze że nie jesteś do niej zmuszona. [...]

[...] że od 4 lat już nie paliłem bo rzuciłem palenie po 15 latach co przełożyło się na nadmierne przyrosty tłuszczu gdzie tylko było miejsce :) . Stało się – słaby organizm bez ćwiczeń puścił , dosłownie puścił dół brzucha przy podnoszeniu maszyny 70kg i wyskoczyła przepuklina pachwinowa . Po powrocie z delegacji od razu wizyta u rodzinnego [...]

[...] chudym typem). Ale sa przeciez mleka z 0,5 tluszczu i 0 chyba tez ale gowniane smakuja. Mleko moim zdaniem jest ok, ale lepiej nie rob tak ze nagle jednego dnia wypijesz full bo bedzeisz mial problemy zoladkowe, lepiej stopniowo sprawdzac jak dobrze znosisz..... A maslanka ma chyba wiecej jeszcze tluszczu......chyba to juz bez sensu....

Problem moj jest taki - ze bez dibencozide to apetyt tak średnio....Mam bardzo szybką przemiane materi także u mnie tłuszczu to nie prawie nie ma....Jak biore dibencozide to wcinam w miare duzo - ale i tak to wszystko spalam:( Diete mam juz od ponad pol roku w miare i naprawde mizernie to wyglada...dlatego tez zdecydowalem sie siegnac po [...]

[...] przyzwyczajal , ale zaczalem miec wiecej sil na trening i mimo sporego podjadania (co jest moim defektem, ale lubie duzo jesc niestety i nie odmawiam sobie wszystkiego ale bez przesady :D) i poszlo wszystko zayebiscie (z spodni w ktore nie wchodzilem, zrobil sie worek, a nogi byly nawet spoko pociete) No ale trening areobowy to podstawa jednak, [...]

[...] z moim podziałem będzie się doszukiwać „nie pasujących elementów” i dzielić na UDERZANE i CHWYTANE ,AMATORSKIE i WYCZYNOWE czy na walkę z bronią lub bez(nie zapominajmy że szermierka czy kendo to także sztuki walki) Ale konia z rzędem temu co wymieni wszystkie istniejące sztuki ,style czy dyscypliny walki istniejące na [...]

[...] sie zgadzam. JEsli chodzi o Glutamine czy creatyne mono - to wszystkie sa suple sa praaaaawie takiej samej jakosci i nie trzeba przeplacac bo jest to produkt markowy. Takze bez obawy bym kupowal w ARGOSIE!!! Natomiast przy bialkach, gainerach, spalaczach tluszczu czy nitrixach to tutaj masz racje. Przy bialkach wiele firm oszukuje - i sa to [...]

[...] RAZEM (300g) 31/22/46 3 Posilek (obiad): Ryż biały(100g)____________________________7/1/77/brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry(150g)________32/2/0/ok Marchewka z groszkiem(300g)________________5/9/22/tutaj daj jabłko a warzywa do poprzedniego RAZEM (550g) 44/12/99 4 Posilek (po [...]

[...] dac ryz brazowy najlepiej i w wiekszych ilosciach a nie 36g twaróg chudy-145g zamiennie z białkami jaj lub piersią Tu tylko piers, cenowo wychodzi podobnie a piers tu jest bezkonkurencyjna troche warzyw(mało) Niepotrzebne ale troszeczke mozesz dac 5posiłek(potreningowy) kasza gryczana-40g Hehe oglnie z ryzu , kaszy, makaronu musisz ich [...]

[...] udd ze skór plus jakieś tam typowe domowe czynności zajęły mi bite 2h. Ale wszytsko juz jest pięknie przygotowane i doprawione więc tylko włożyć do pieca. Wyszło tego 4,5kg bez tych skór więc zważę tez wszytsko po upieczeniu, bo jestem ciekaw ile tego tłuszczu się tam wytapia i ogólnie ile z tego mięsa zostanie. Wykończony poszedłem spać o 1 w [...]

[...] Rodzynki suszone g 139 1 32 0 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 336 46 32 2 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 198 43 0 2 usuń Ryż Basmati g 138 3 32 0 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 12:00 Produkty b.d. 336 46 32 2 usuń Mięso z piersi [...]

Jeżeli nie zależy Ci na spalaniu tłuszczu, to 20 min jest ok - moim zdaniem idealnie na samopoczucie. Ale trochę bym to zmodyfikował: Tak ok. 4 km w te 20 min. Bez przerwy. W przeciągu tych 4 km zrobiłbym 4 przyspieszenia po 100-200 metrów (na maxa!). No i oczywiście, skoro lubisz dać ostro na końcu, ostatnie przyspieszenie na samym końcu. [...]

[...] skontaktowałam się z rehabilitantem, którego poleciła mi koleżanka, umówiłam się na przyszły tydzień i zobaczymy co on na to powie :) dziś pójdę na siłownię ale zdecydowanie bez szaleństw spróbuję zrobić to co poleciła mi Obliques. Apolonia co myslisz o orbitreku? tak na czuja wydaje mi się, że nie obciąży to moich lędźwi, bo ani nei skacze, [...]

[...] łyżeczki kawy, 3 słodziki, prawie cała szklanka mleka )- pewnie lincz się należy za to , ale do odstawienia kawy potrzeba mi jeszcze wiecej samozaparcia, chodzę na rzęsach bez niej jajecznica z 3 jaj z papryką i szczypiorkiem //Kawa jest OK, nie wiem czemu tak chcesz się jej pozbyć? Ona przy redukcji działa właśnie dobrze, więc zostaw ją. Tu w [...]

[...] progu intensywnosci *oczywiscie jest mozliwe palenie tluszczu przy robieniu spiec, ale trening musialby trwac bardzo dlugo przy stalej intensywnosci, co dla nieprzyzywczajonej osoby wydaje mi sie nawet nie tyle mniej efektywne, co po prostu mniej mozliwe do zrealizowania niz tradycyjne aeroby ! poza tym tak czy siak, bez diety ani rusz.

[...] pierś g 56 11 2 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 6 19:30 Produkty b.d. 531 27 11 76 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 8 21:30 Produkty b.d. 187 19 10 3 usuń Ser twarogowy [...]

[...] Surowe-parzone-gotowane-grlowane-duszone- smażone. Co nie oznacza że masz jeść surowe mięso }:-( broń boże, żebyś źle nie zrozumiał. Oznacza to tyle że jak coś się bez problemu da zjeść na surowo - np. jabłko to nie ma sensu go gotować bo zdrowiej jest na surowo. Smażenie to najgorsza z możliwych opcji, co nie oznacza że trzeba z niego [...]

[...] całkiem w porządku. Jeśli chodzi o trening to największym problemem jest za szybkie wchodzenie na wysokie tętno na treningach, co niestety trzeba przetrwać po ponad roku bez jakiejkolwiek aktywności. Próbuję dawać różne bodźce, trochę biegania, trochę roweru, trochę ciężarów, trochę interwałów. Zwróciłem też uwagę po wykresie hr, że jedne [...]

[...] dzień 2 - dwugłowy, czworogłowy, barki, łydki, klatka, plecy mało powtórzeń (3-6), sporo serii (10-5) W zaleznosci od grupy mesni bedzie to 10x3 lub 5x6 (np. wygodniej i bezpieczniej mi robic plecy i nogi z mniejszym obciazeniem) Dopisuje diete: jesli to dzien z HIIT: 7:00 - 20g WPC 7:20 - HIIT 8:00 - 50g platkow, 100g chleba razowego, [...]